Tecnicas de relajacion para niños.

Combatir el estrés en niños, Técnicas de relajación para niños.

Psic.Jessica Duarte.

Si bien es mucho más frecuente que un adulto presente síntomas de estrés, lo cierto es que muchos niños, en la actualidad, tienen síntomas que se podrían asociar con principios de estrés.

Hace algunas décadas atrás no era frecuente escuchar hablar de niños con estrés, sin embargo hoy es algo que, tristemente, cada vez más se escucha independientemente del tipo de ciudad en la que estos niños vivan.

¿Cómo poder detectar el estrés e intervenir a tiempo?

Características de niños con estrés:

• Distracción. No prestan atención. Debemos repetir más de una vez lo que les decimos puesto que parecen distraídos. Esto se incrementa con los días. Pierden la concentración no sólo en el hogar sino frente a situaciones cotidianas en el hogar.
• Presentan insomnio. Se desvelan a media noche o bien no pueden dormir a la misma hora que lo hacen habitualmente. A menudo pueden tener pesadillas 
• Tensan su cuerpo sin darse cuenta. Tienen alguna de las extremidades tensa sin siquiera darse cuenta. Esto es frecuente de observar a la hora de dormir. 
• Aparecen algunos tics. Si bien es cierto que en cierta edad muchos niños tienen tics, debemos estar atentos a los tics que surgen en paralelo durante un corto período de tiempo y en combinación con algunos de los síntomas antes mencionados.

Actividades o Técnicas de relajación para niños 

1 – Utilizando la risa

La risa es un método utilizado tanto para niños como para adultos. De hecho se considera que la risa es un método sanador por excelencia.

Este articulo esta relacinado: ejercicio para el control de la ira.

Aplicada esta técnica a niños se pueden realizar obras de teatro infantiles cómicas, visitas a circos o funciones donde haya payasos graciosos.

 

2 – ¡A jugar!

Absolutamente todos los juegos son (desde el punto de vista terapéutico) necesarios y útiles para relajar las tensiones.

Sucede que, mediante el juego el niño desplegar un sinfín de baterías de imaginación y creatividad donde, casi siempre se encuentran sus propios miedos, frustraciones y estrés. Sin embargo el juego funciona como válvula de salida. De este modo, luego del juego los niños se sienten con mayor nivel de relajación.

 

3 – Meditación postural

Una técnica de relajación que se toma prestada del yoga es la técnica de las posturas (lo que en yoga se conoce como asanas). Para ellos tomaremos parte de las posturas (asanas) pero las incluimos en un juego que daremos en llamar “el juego de las estatuas”.

Para este juego necesitaremos formar 2 equipos. Se les pide a los niños que se dividan en los dos grupos. Uno de los grupos deberá permanecer sentado a un lado del salón mientras el otro comienza a caminar por el mismo. Luego se coloca música para que ellos caminen (también pueden bailar).

Cuando la música se detenga, los niños que estaban caminando deben quedarse quietos, inmóviles como estatuas. Mientras que los otros intentarán acercarse uno por uno a los niños estatuas para hacerlos reír y que finalmente se muevan.

Los niños no pueden tocar a los niños estatuas. Sí pueden hacerles reír con chistes, soplándolos, mirándolos, etc. Pero no pueden tocarlos.

Gana el equipo que mayor tiempo consiga la concentración de los niños estatuas.

 Técnicas de relajación para niños.