¿De donde viene nuestra autoestima?
Nuestra autoestima se desarrolla y evoluciona a lo largo de nuestras vidas a
medida que construimos una imagen de nosotros mismos a través de nuestras
experiencias con diferentes personas y actividades. Las experiencias durante
nuestra infancia juegan un papel particularmente importante en la formación
de nuestra autoestima básica.
Cuando estábamos creciendo, nuestros éxitos (y fracasos) y cómo nos
trataban los miembros de nuestra familia inmediata, nuestros profesores,
entrenadores, autoridades religiosas y nuestros compañeros, todos
contribuyeron a la creación de nuestra autoestima básica.
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A un adulto que tiene una sana autoestima se le dio este regalo en la infancia.
Esto podría haberse hecho de muchas maneras.
Probablemente uno de los más importantes es ser elogiado por los logros. Los
niños a los que se les habla respetuosamente y se les escucha también
contribuyen a una sana autoestima en la edad adulta. Estos niños fueron
abrazados a menudo y se les prestó atención y experimentaron algún tipo de
éxito en la escuela o en actividades deportivas.
En el otro lado del espectro, tenemos que identificar la infancia de aquellos adultos que tienen una baja autoestima.
Estos niños fueron a menudo criticados duramente, se les gritó o golpeó, y se
les dio poca atención por parte de aquellos que estaban más cerca de ellos. Se
les ridiculizaba e incluso se burlaban de ellos cuando experimentaban
fracasos en sus jóvenes vidas. Se les hacía sentir que tenían que ser perfectos
para ser valorados y se les asociaba el fracaso en situaciones como un fracaso
de todo su ser.
Es triste, ¿no? Pensar en un niño tratado de esa manera.
Lo que es aún más triste es el efecto que el tratamiento tiene en sus vidas
como adultos. Estamos formados y moldeados por nuestras experiencias. ¿Te
reconoces a ti mismo?
Lo que sentimos por nosotros mismos puede influir en la forma en que
vivimos nuestras vidas. Las personas que se sienten agradables y queridas (en
otras palabras, las personas con buena autoestima) tienen mejores relaciones.
Es más probable que pidan ayuda y apoyo a sus amigos y familiares cuando
lo necesitan. Las personas que creen que pueden alcanzar metas y resolver
problemas tienen más probabilidades de tener un buen desempeño en la
escuela. Tener una buena autoestima te permite aceptarte a ti mismo y vivir la
vida al máximo.
La autoestima juega un papel importante en casi todo lo que hacemos.
 |
| Psic. Jessica Duarte. |
A las personas con alta autoestima les va mejor en la escuela y les resulta más
fácil hacer amigos. Tienden a tener mejores relaciones con sus pares y con los
adultos, se sienten más felices, les resulta más fácil enfrentar los errores, las
decepciones y los fracasos, y es más probable que se aferren a algo hasta que
tengan éxito. Requiere algo de trabajo, pero es una habilidad que tendrás de
por vida.
Este articulo trata sobre cómo elevar la autoestima, así que nos centraremos en
la baja autoestima que muchas personas tienen en estos días. Puedes superar
los problemas de baja autoestima.
No es tan difícil como podrías pensar. De hecho, todo lo que tienes que hacer
es reconocer, entender y usar las técnicas que te daremos.
Una de las preguntas iniciales que nos sentimos obligados a abordar es qué es
exactamente la autoestima.
¿Qué es la autoestima?
Algunas personas piensan que la autoestima significa confianza... y, por
supuesto, la confianza entra en ella, pero es algo más que eso.
El hecho es que hay un número de personas aparentemente confiadas que
pueden hacer cosas maravillosas pero que tienen una baja autoestima.
Muchas personas en el ojo público caen en esta categoría. Los actores,
comediantes y cantantes en particular pueden parecer que brillan con
seguridad "en el escenario", y sin embargo, fuera del escenario muchos de
ellos se sienten desesperadamente inseguros.
De hecho, los individuos pueden ser sorprendentemente atractivos y famosos
en el mundo entero, y parecer listos y perfectos, pero aún así, en el fondo, les
resulta difícil valorarse a sí mismos. Piense en la difunta Princesa de Gales y
Marilyn Monroe y aceptará, creo, que la adulación pública no es garantía de autoestima.
Entonces, si la autoestima no es lo mismo que la confianza, ¿qué es?
Bueno, la palabra "estima" viene del latín que significa "estimar". Así que la
autoestima es la forma en que te estimas a ti mismo.
Para hacer eso necesitas hacerte ciertas preguntas:
- ¿Creo que soy un buen ser humano?
- ¿Soy alguien que merece ser amado?
- ¿Merezco la felicidad?
- ¿Realmente siento, tanto en mi mente como en mis entrañas...que
- soy una buena persona?
que lo eres.
No te desesperes. ¡Sigue leyendo!
El concepto de autoestima se puede resumir como: Confianza en nuestra
capacidad de pensar y en nuestra habilidad para afrontar los retos básicos de
la vida y confianza en nuestro derecho a ser exitosos y felices, los
sentimientos de ser dignos, merecedores, con derecho a afirmar nuestras
necesidades y deseos, alcanzar nuestros valores y disfrutar de los frutos de
nuestros esfuerzos.
la autoestima es simplemente la forma en que
nuestra psique experimenta los pensamientos que tenemos sobre nosotros
mismos. Si una persona tiene pensamientos positivos sobre sí misma,
experimentará una autoestima positiva o buena. Por otro lado, si el individuo
tiene pensamientos negativos sobre quién cree que es, entonces
experimentará una autoestima pobre o negativa.
Por lo tanto, para entender realmente de qué se trata la autoestima y, más
importante aún, para poder alterarla cuando sea necesario para el bienestar o
la curación de uno, debemos primero entender que la autoestima se trata
realmente de nuestro pensamiento, y más específicamente de los
pensamientos que desarrollamos o creamos sobre nosotros mismos.
Los pensamientos o creencias que tenemos acerca de nosotros mismos son
cruciales ya que determinan o crean la estructura de nuestra experiencia de
autoestima y las diversas emociones asociadas a ella.
Creamos nuestros pensamientos y con ellos nuestras emociones a partir del
significado que le dimos a los acontecimientos que tuvieron lugar en nuestra
vida, especialmente a una edad temprana. Le damos sentido a todo en nuestra
vida, incluyendo y lo más importante, a nosotros mismos. A una edad
temprana el significado que le damos a un evento tiende a ser todo sobre
nosotros. Aunque los eventos ocurren, no son los eventos los que son
importantes, sino más bien el significado que les damos y especialmente
cómo logramos que sea sobre nuestra identidad.
Vivir en un estado de baja autoestima puede ser muy perjudicial para la
calidad de vida que llevas a diario.
Tu autoestima es tu opinión de ti mismo, pero demasiada gente permite que
otros influyan o incluso que inventen su opinión por ellos. Suena muy tonto,
pero si piensas en esto te darás cuenta de cómo ciertos eventos, comentarios y
encuentros ayudaron a "hacer o romper" tu autoestima.
¿Tengo baja autoestima?
Si bien ya puedes tener un buen indicio de que sufres de baja autoestima,
podría ser una buena idea explorar esto un poco más.
Toma este simple cuestionario.
Evaluación de la autoestima
Instrucciones:
Responde “V” si la declaración es verdadera para ti.
Responde “F” si la declaración es falsa para ti.
V o F
Puedo discutir mis puntos buenos, habilidades, destrezas, logros y éxitos con
otros.
V o F
Me afirmo con alguien que creo que está violando o ignorando mis derechos.
V o F
Estoy contento con quien soy, con cómo actúo y con lo que hago en la vida.
V o F
No me molestan los sentimientos de inseguridad o ansiedad cuando conozco
gente por primera vez.
V o F
Mi vida està equilibrada entre el trabajo, la vida familiar, la vida social, la
recreaciòn/tiempo libre y la vida espiritual.
V o F
Soy consciente de los papeles que he desempeñado en mi familia de origen y
normalmente he podido hacer que estos patrones de comportamiento
funcionen para mí en mi vida actual.
V o F
Estoy unido a los seres queridos de mi entorno en el hogar, el trabajo, la
escuela, el juego o la comunidad.
V o F
Soy capaz de llevar a cabo las tareas de desarrollo necesarias para asegurar
mi continua y saludable autoestima.
V o F
Estoy satisfecho con mi nivel de logros en la escuela, el trabajo, el hogar y la
comunidad.
V o F
Soy un buen solucionador de problemas; mi pensamiento no está nublado por
creencias o temores irracionales.
V o F
Estoy dispuesto a experimentar conflictos, si es necesario para proteger mis
derechos.
Si seleccionaste F tres o más de las preguntas anteriores, probablemente necesites trabajar para aumentar tu autoestima. ¡Para eso estamos probablemente eso viene un poco más tarde!
- Se consideran perdidos, indignos de ser cuidados.
- Son pobres tomadores de riesgos.
- Operar por miedo al rechazo.
- Son típicamente poco asertivos en su comportamiento con los demás.
- Temen los conflictos con los demás.
- Tienen hambre de la aprobación de los demás.
- Son pobres solucionadores de problemas.
- personas con un rendimiento superior al esperado.
- Son incapaces de afirmarse o reforzarse positivamente.
- Son incapaces de hacer una evaluación honesta de sus puntos fuertes, cualidades y puntos buenos; les resulta difícil aceptar los elogios o el reconocimiento de los demás.
- Tienen identidades propias mal definidas con tendencia a ser camaleones para encajar con los demás.
- Son inseguros, ansiosos y nerviosos cuando están con otros.
- A menudo se sienten abrumados por la ira sobre su situación en la vida y es probable que tengan hostilidad crónica o depresión crónica.
- Son fácilmente superados por la desesperación y la depresión cuando experimentan un revés o una pérdida en sus vidas.
- Tienen una tendencia a reaccionar exageradamente y adesenergizarse por el resentimiento, la ira y el deseo de venganza contra aquellos que creen que no los han aceptado plenamente.
- Cumplen funciones en sus familias de origen que son contraproducentes e inadaptadas. Estos roles se trasladan a sus vidas adultas.
- Son vulnerables a los problemas de salud mental y tienen una propensión a usar un comportamiento adictivo para medicar su dolor. Tal comportamiento adictivo puede incluir el alcohol, las drogas, la comida, el juego, el sexo, las compras, el fumar, el trabajar demasiado, o la búsqueda de la excitación, la verdad, la sabiduría, y un gurú con una guía fácil para el logro de la felicidad.
- Un poco abrumador, ¿no? ¿Se reconoce en alguna de estas declaraciones? No
- Están llenos de creencias irracionales y tienen una tendencia a pensar irracionalmente.
- Son susceptibles a todo tipo de miedos.
- Tienen una tendencia a quedarse emocionalmente atascados e inmovilizados.
- Tienen un pobre "historial" en la escuela o en el trabajo; por el contrario, a veces lo compensan en exceso y se convierten en estudiante sientas solo.
sufres de este problema, puede causar algunos problemas más - incluso
graves.
La baja autoestima puede tener consecuencias devastadoras:
- Puede crear ansiedad, estrés, soledad y una mayor probabilidad de depresión.
- Puede causar problemas con las amistades y las relaciones.
- Puede perjudicar seriamente el rendimiento académico y laboral.
- Puede conducir a un bajo rendimiento y a una mayor vulnerabilidad al abuso de drogas y alcohol.
negativa de sí mismo y pueden llevar a una persona a una espiral descendente
y baja autoestima y a un comportamiento cada vez más improductivo o incluso activamente autodestructivo.
En realidad hay tres "caras" que usan las personas con baja autoestima. Mira
si te ves en alguna de estas personalidades.
- El impostor: Actúa feliz y exitoso, pero realmente le aterroriza el fracaso.
El impostor vive con el constante temor de que se le "descubra". Necesita éxitoscontinuos para mantener la máscara de autoestima positiva, lo que puede llevar a problemas de perfeccionismo, postergación, competencia y agotamiento.
El Rebelde: Actúa como las opiniones o la buena voluntad de los demás especialmente la gente que es importante o poderosa - no importa. El rebelde vive con una ira constante por no sentir "suficientemente bueno".
Continuamente necesitan probar que los demás los juicios y las críticas no duelen, lo que puede llevar a problemas como culpar a otros en exceso, romper las reglas o leyes, o luchar contra la
autoridad.
El perdedor: Actúa indefenso e incapaz de hacer frente al mundo y espera que alguien venga al rescate. El perdedor utiliza la autocompasión o la indiferencia como un escudo contra el miedo a asumir la responsabilidad de cambiar su vida. Busca constantemente la orientación de los demás, lo que
puede provocar problemas como la falta de capacidad de asertividad, el bajo rendimiento y la excesiva dependencia de los demás en las relaciones.
Entonces, ¿Cómo es una persona con una sana autoestima? Estas personas exhiben las siguientes cualidades:
- Se consideran dignas de ser amadas y de amar a los demás, dignas de ser cuidadas y de cuidar a los demás, dignas de ser alimentadas y de cuidar a los demás, dignas de ser tocadas y apoyadas y de tocar y apoyar otros, dignos de ser escuchados y de escuchar a otros, dignos de ser reconocidos y de reconocer a otros, dignos de ser animados y de animar a otros, dignos de ser reforzados como "buenas" personas y de reconocer a otros como "buena" gente.
- Tienen una personalidad productiva; han logrado el éxito en la medida de sus posibilidades en la escuela, el trabajo y la sociedad.
- Son capaces de ser creativos, imaginativos para resolver problemas; de ser personas que asumen riesgos, optimistas en su enfoque de la vida y en el logro de sus objetivos personales.
- Son líderes y son hábiles en el trato con la gente.
- No son ni demasiado independientes ni demasiado dependientes de los demás. Tienen la capacidad de dimensionar una relación y ajustarse a las exigencias de la interacción.
- Tienen un saludable autoconcepto. Su percepción de sí mismos está en sincronía con la imagen de sí mismos que proyectan a los demás.
- Son capaces de establecer claramente quiénes son, cuál es su potencial futuro, y a qué se comprometen en la vida.
- Son capaces de declarar lo que merecen recibir en su vida.
- Son capaces de aceptar la responsabilidad y las consecuencias de sus actos. No recurren a cambiar la culpa o a usar a otros como chivos expiatorios de acciones que han tenido un resultado negativo.
- Son generosos. Tienen una preocupación legítima por el bienestar de los demás. No son egocéntricos o egoístas en su visión de la vida.
- No asumen la responsabilidad por los demás de una manera demasiado responsable.
- Ayudan a los demás a aceptar la responsabilidad de sus propios actos. Sin embargo, siempre están dispuestos a ayudar a cualquiera que legítimamente necesite ayuda o guía.
- Tienen una sana capacidad de afrontamiento. Son capaces de manejar las tensiones de sus vidas de una manera productiva.
- Son capaces de poner en perspectiva los problemas, preocupaciones, asuntos y conflictos que se les presentan. Son capaces de mantener sus vidas en perspectiva sin volverse demasiado idealistas o demasiado malhumorados. Son supervivientes en el sentido más saludable de la palabra. Tienen un buen sentido del humor y son capaces de mantener un equilibrio entre el trabajo y la diversión en sus vidas.
- Miran al futuro con emoción, sentido de la aventura y optimismo.
- Reconocen su potencial de éxito y visualizan su éxito en el futuro.
- Tienen sueños, aspiraciones y esperanzas para el futuro.
- Están orientados a las metas con un sentido de equilibrio en el trabajo hacia sus objetivos. Saben de dónde han venido, dónde están ahora y hacia dónde van.
¿Suena esto como alguien a quien quieres parecerte?
Bueno, ¡puede serlo! Hay tantos pasos que puedes dar para elevar tu
autoestima y dejar de sufrir de baja autoestima.
Serás una persona mucho mejor por ello y disfrutarás de una vida
maravillosamente satisfactoria.
El primer punto que tenemos que abordar es tu voz interior.
La voz interior
Nuestras experiencias pasadas, incluso las cosas en las que no solemos
pensar, están todas vivas y activas en nuestra vida diaria en forma de una voz
interior. Aunque la mayoría de la gente no "escucha" esta voz de la misma
manera que lo haría con una voz hablada, en muchos aspectos actúa de
manera similar, repitiendo constantemente esos mensajes originales para
nosotros.
Para las personas con una sana autoestima los mensajes de la voz interior son
positivos y tranquilizadores. Para las personas con baja autoestima, la voz
interior se convierte en una dura crítica interior, criticando, castigando y
menospreciando constantemente sus logros.
¿Alguna vez te encuentras reprendiéndote por algo que has hecho? ¿Alguna
vez te has encontrado luchando con algo que sabes que deberías hacer pero
que sigues rechazando? Esa es tu voz interior.
Tu voz interior dirá cosas como, "No puedes hacer esto", "No hay manera de
que puedas tener éxito", y "Por qué molestarse en intentarlo, simplemente
fracasarás". Tu voz interior es tu crítica más dura y la que te bajará la
autoestima más rápido.
Necesitas cambiar esa voz interior de una influencia negativa a una positiva.
Todos tenemos una voz interior. Deberías contestarle.
Combatirla. Hazle saber que eres tú quien tiene el control, ¡no ella! Veamos
algunos de los diálogos que la voz interna te dirá y las formas saludables de
refutar lo que está diciendo.
Cuando la voz interior es injustamente dura:
"La gente dijo que les gustó mi presentación, pero no fue ni de lejos tan
buena como debería haber sido. No puedo creer que nadie se haya dado
cuenta de todos los lugares que he estropeado. Soy un impostor".
Contrarresta el problema tranquilizándote a ti mismo:
"¡Vaya, les ha gustado mucho! Tal vez no fue perfecto, pero trabajé duro en
esa presentación e hice un buen trabajo. Estoy orgulloso de mí mismo. Fue un
gran éxito".
Si la voz interior es irrealista generalizando como en:
"Obtuve una F en el examen. No entiendo nada en esta clase. Soy un idiota.
¿A quién estoy engañando? No debería estar tomando esta clase. Soy
estúpida y no pertenezco a la universidad.
"
Dile a esa voz interior algo específico:
"Me fue mal en este examen, pero he hecho bien todos los deberes. Hay
algunas cosas aquí que no entiendo tan bien como pensaba, pero puedo hacer
el material. Lo he hecho bien en otras clases que eran igual de difíciles."
La voz interior también podría ser extremadamente ilógica.
"Está frunciendo el ceño. No dijo nada, pero sé que significa que no le
gusto!"
Dile a esa voz algo que sea puramente lógico.
"Está bien, está frunciendo el ceño, pero no sé por qué. No puede tener nada que ver conmigo. Tal vez debería preguntar."
En general, cuando esa voz interior comienza a menospreciarte, contrarresta
con una declaración positiva. No dejes que esa voz te supere y te convenza de
algo que no es verdad. Tú tienes el control, no el crítico interno. Toma el
control y comienza el viaje hacia un pensamiento más positivo!
Una forma de hacer esto es a través de afirmaciones positivas.
Esto no es nada de la nueva era, es simplemente una manera de infundir un
autoconocimiento positivo en tu vida y calmar esa voz interior negativa.
Utilizar afirmaciones positivas puede ser una herramienta muy poderosa para
transformar lo que una persona piensa de sí misma y como resultado mejorar
la autoestima del individuo. El uso consistente de afirmaciones positivas
transformará las creencias negativas sobre quién se cree una persona en
positivas, comenzará a alterar la base y la estructura de tu autohabla o voz
interior y producirá una transformación de una autoestima pobre a una
autoestima positiva.
Aunque se utiliza de varias maneras, el trabajo con afirmaciones positivas
será más efectivo cuando se realice a través de o combinado con música de relajación terapéutica. Lo que la música de relajación terapéutica hace para mejorar el efecto de las afirmaciones positivas es crear un ambiente de audio muy relajado para que el individuo se vuelva aún más abierto o sugerente al
lenguaje de las afirmaciones positivas.
Cuando usas la música mientras te dices a tí mismo afirmaciones positivas,
estarás más relajado y más abierto a aceptar los comentarios positivos que te dices a tí mismo.
Encontramos un maravilloso CD de música en Wal-Mart que ayuda a calmar el alma y a transformar los pensamientos negativos en positivos. Sin embargo, estos CD de música están disponibles en todas partes. Sólo busca algo que tenga música calmante junto con algún ruido de fondo relajante
como olas que chocan en la orilla o agua que fluye.
La clave para el uso efectivo de la afirmación positiva en este o cualquier otro
tipo de intervención es la coherencia. La imagen de sí mismo y los pensamientos negativos sobre quién se cree una persona que genera su experiencia de autoestima pobre o negativa están bien establecidos en su sistema de creencias. En muchos casos el desarrollo de una auto-imagen negativa tomó años en crearse y se ha reforzado a través de la validación de comportamientos repetitivos.
Debido a que las auto afirmaciones positivas son clave en el desarrollo de una
autoestima saludable, veamos esto un poco más de cerca.
Lee sobre Que es la depresión? ¿ cómo se Diagnostica?
Afirmaciones positivas
Las auto afirmaciones positivas son curativas, guiones positivos que te das a
ti mismo para contrarrestar tu voz interior negativa.
Pueden ayudarte a liberarte de la excesiva dependencia que tienes de las
opiniones, actitudes o sentimientos de los demás y ayudarte a sentirte bien contigo mismo.
Cuando visualizas un nuevo orden y sentido en tu vida, puedes trabajar hacia
una actitud más positiva y asumir la responsabilidad de tu propia salud y estabilidad emocional.
Dejarás atrás el bagaje emocional negativo y serás capaz de enfrentar tu vida de una manera realista y positiva.
La auto-afirmación positiva te ayudará a resolver los sentimientos negativos del pasado para que puedas enfrentar el presente con una visión menos obstruida. Al hacer esto, te darás permiso para crecer, cambiar, tomar riesgos y crear una vida mejor para ti mismo.
Tomará una ruta saludable y auto-orientada en tu vida para que puedas dejar
ir a las personas y pensamientos que agotan tus recursos emocionales y te impiden experimentar una salud personal plena. Cuando reconozcas que tienes derecho a ser un ser humano sano y feliz, tendrás un cambio de lucha para alcanzar tu pleno potencial.
Las profecías de éxito, cuando se visualizan, se imaginan o se creen, se hacen realidad. Es hora de que creas eso plenamente. Así es como las afirmaciones positivas pueden afectarte a ti y a tu ser interior. La mayor ventaja es que la voz interior negativa se calmará permitiéndole encontrar la voz interior
positiva que te ayudará a convertirte en un individuo plenamente feliz.
Hay tres áreas de auto-afirmaciones. Intenta usar cualquiera de estas afirmaciones la próxima vez que sientas que la negatividad se apodera de ti.
Lo estoy haciendo: Una declaración de quién eres Esta es una afirmación positiva de un estado real de ser que existe en ti. Puedes conseguir una lista completa de las afirmaciones de "Yo soy" haciendo un inventario positivo personal de tus atributos, fortalezas, talentos y competencias. Los ejemplos
incluyen:
Soy competente.
Soy enérgico.
Soy fuerte.
Estoy entusiasmado.
Soy inteligente.
Estoy relajado.
Soy hermoso/a.
Estoy alegre.
Soy una buena persona.
Confío en que.
Me preocupa.
Soy generoso.
Estoy amando.
Soy valiente.
Soy inteligente.
Estoy perdonando.
Soy creativo.
Estoy abierto.
Tengo talento.
Estoy compartiendo.
Puedo hacerlo: Una declaración de tu potencial Esta es una afirmación
positiva de tu capacidad para lograr metas. Es una declaración de tu creencia
en tu poder para crecer, para cambiar y para ayudarte a ti mismo. Los ejemplos incluyen:
Puedo perder peso.
Puedo crecer.
Puedo dejar de fumar.
Puedo curar.
Puedo manejar a mis hijos.
Puedo dejar ir la culpa.
Puedo ganar confianza en mí mismo.
Puedo dejar ir el miedo.
Puedo correr riesgos.
Puedo cambiar.
Puedo ser un ganador.
Puedo ser positivo.
Puedo ser fuerte.
Puedo ser un resolver un problema.
Puedo pasar el cálculo.
Puedo manejar mis propios problemas.
Puedo reír y divertirme.
Puedo ser honesto con mis sentimientos.
Puedo ser asertivo.
Puedo dejar de ser compulsivo
Puedo controlar mi temperamento.
Puedo tener éxito.
Lo haré: Una afirmación de cambio positivo en tu vida Esta es una afirmación positiva de un cambio que quieres lograr. Es una declaración positiva de lo que quieres que ocurra. Es una profecía de éxito. Los ejemplos incluyen:
Me gustaré más cada día.
Ganaré fuerza emocional cada día.
Controlaré mi temperamento hoy.
Hoy les daré a otros la responsabilidad de sus vidas.
Me fortaleceré emocionalmente cada día.
Hoy sonreiré más.
Hoy alabaré a mis hijos.
Hoy sentiré cosas buenas sobre mí.
Dormiré fácilmente esta noche.
Sentiré menos culpa cada día.
Hoy enfrentaré mis miedos con valentía.
Hoy sólo asumiré lo que pueda soportar.
Hoy cuidaré de mí.
Hoy me desafiaré a mí mismo a cambiar.
Hoy administraré mejor mí tiempo.
Hoy manejaré mis finanzas sabiamente.
Hoy me arriesgaré a crecer.
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